비만관리 : 삼성프라임산부인과의원

비만관리

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체내에 지방 조직이 과다한 상태

남자의 경우 체지방이 체중의 25%를 넘을 때, 여자의 경우 30% 이상일 때 비만으로 정의할 수 있습니다. 하지만 단순히 체중만으로는 구분하기 어렵습니다. 근육량이 많은 경우에는 비만으로 볼 수 없기 때문입니다.

따라서 체내에 지방 조직이 과다하게 많은 상태를 비만으로 정의합니다.

[키(Height) － 100 x 0.9 = 표준체중(Weight)]

Ex) 키가 '170cm' 일 경우 '170'에서 '100'을 뺀 뒤 여기에 '0.9'를 곱한 값, 즉 '63kg'가 표준 체중
(표준 체중보다 '20%' 높은 수치인 '76kg' 이상이라면 되면 비만으로 정의)

허리둘레 · 엉덩이둘레
(Waist Measure · Hip Circumference)

남성 : 허리둘레, 엉덩이 둘레 비율 0.95 이상 비만
여성 : 허리둘레, 엉덩이 둘레 비율 0.8 이상 비만

※허리둘레 남성 102cm 이상(40인치), 여성 88cm(35인치)이상 시 비만
체질량지수
(Body Mass Index, BMI)

체지방과 상관관계가 있는 공식. 체중을 신장의 제곱으로 나눈 값

저체중, 정상체중, 과대체중, 비만으로 나누는 중요한 지표
(세계보건기구(WHO) 기준)

예방수칙

1패스트푸드나 인스턴트 음식을 줄이고 건강한 식습관을 갖도록 합니다.

2채소와 비타민, 단백질 등 영양을 골고루 섭취합니다.

3연령층에 맞는 충분한 수면 시간을 지키도록 노력합니다.

4생활 속에서 계단 오르기와 같이 간단하게라도 운동하는 습관을 기르도록 합니다.

5체중 감량을 위해 노력해도 효과가 잘 나타나지 않는다면 병원에서 진료를 받아봅니다.